健康知识库

前列腺如何保健？

• 规律的生活习惯  早睡早起，劳逸结合，按时作息；

  
  

• 健康的饮食习惯  清淡饮食，多吃新鲜蔬菜，比如西红柿对前列腺具有非常好的保健功能；切忌过多食用辛辣刺激食品或酗酒；

合理的运动 生命在于运动，比如跑步，盆底肌肉对前列腺具有规律的按摩作用促使前列腺的腺体及循环更加舒畅；适当的运动可以提高机体的免疫功能；

适度的性生活 注意性卫生，性生活应该适度为宜，健康规律的性生活有利于降低性张力，舒畅身心；但切忌宣泄式无节制的性生活，夫妻双方应该爱护自己及对方，注意个人卫生，以防交叉感染；

注意局部保暖 不要长时间骑车或久坐，注意局部保暖。

教你一招！前列腺保健操

取仰卧位，两手臂枕与头后，双腿伸直，双足分开，吸气，用力收缩臀部肌肉，紧缩上提肛门，坚持数数1-10呼气，放松后如此循环往复。