健康知识库

基于现有的证据,促进精子健康的饮食将包含大量的水果和蔬菜,鱼,和核桃(富含ω- 3脂肪酸)和适量的酒精,同时尽量减少加工过的食品、红肉、全脂牛奶(全脂牛奶和奶酪)、氢化油(反式脂肪酸的来源)和大豆产品的摄入量。此外，与剧烈运动如高强度运动训练相比，有规律的、中等强度到剧烈运动似乎是有益的。最后，一些证据支持使用抗氧化剂，ω-3和维生素D补充剂来提高精子质量和/或?睾酮的产生。