健康知识库

有最新的研究报告，中国男性的精液质量每年都是以1%的速度下降，很多人精子的这个数量、浓度、形态、活动力、存活率都存在问题。从而现在男性不育的发病率也是越来越高，所以说怎么样来保护我们的这个精子并提高精子质量，迫在眉睫。

一、注意性卫生。研究表明泌尿生殖道的支原体感染，衣原体感染，大肠杆菌性的前列腺炎等对精子的活力有影响。所以说，避免婚外性行为，或者注意安全套保护，夫妻间一方有问题的时候，我们要注意防止传染。

二、避免接触一些化工有毒的物质。比如油漆、甲醛、x线等。蒸桑拿，泡温泉都要控制好时间，因为高温对精子不利。

三、避免使用一些对睾丸的生精功能有影响的药物。比如化疗药物、含雌激素比较高的保健品。

四、避免吃一些对经质量有影响的食物，比如说芹菜，洋葱等。多吃一些对这个精液质量有好处的食物，比如蔬菜，水果，羊肉等。

五、可以吃一些对提高精子质量有用的药物。比如维生素e，维生素c，左卡尼丁，氨基酸，维生素a锌，硒。

六、中医中药。可以选择一些补肾，温阳，滋阴，益气，活血的药物。比如生精片。

七、其他一些注意事项。规律性生活、缓解精神压力、保持心态良好、不要久坐、适当的体育锻炼、注意休息，不能熬夜。

精子质量差，调理的时间。精子从出生到成熟的周期是三个月，所以调节精子的形态和功能，必须三个月以上。调节精子的活力的周期是一个月以上。