健康知识库

随着环境污染的加重和各种化学品含量的超标使用，使男性的精液质量有下降的趋势。你知道吗，平时多吃些含锌高的食物，可以显著提高精液质量的。

下面先谈谈锌的作用。锌与蛋白结合保护精子膜，延缓精子胞膜的脂质氧化从而保持胞膜结构的稳定性和通透性，维持精子良好的活动力。锌不足可影响下丘脑-垂体-性腺轴，使垂体分泌促性腺激素减少，致性腺功能减退，睾丸发育停滞和促使曲细精管萎缩，精子减少。

适量的锌对精子生成、发育及成熟是必要的，锌含量的高低对睾丸的发育、精子的形成及精子活动均有影响，锌还参与生殖系统多种生物酶的合成和组成，锌缺乏会降低相关酶的活性，影响精子发生、成熟、获能，降低了精浆抗氧毒性的能力。

精浆锌的含量测定已经成为精液质量评价的一个重要指标并用于不育症的辅助诊断，精浆锌的含量异常被认为是男性不育症的原因之一。

那么哪些食物含锌量高呢？

贝壳类食物:贝壳类食物的含锌量是非常高的，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等，牡蛎又是其中的最优者。鱼类:鱼是含锌高的食物，多吃鱼，不仅可以补充我们人体需要的锌元素，还可以增加我们的智力。瘦肉：瘦肉不仅营养价值高，含锌量也非常高。最后猪肝和杏仁是含锌高的食物。

多吃这些食物不但有营养，而且可提高精液质量，何乐而不为呢。