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　　“受孕时间窗”是指排卵日及其之前的5天(包括排卵日在内共计6天)，其中尤以排卵日前4天至排卵日前1天为最佳受孕窗口。在此期间，推荐各位有备孕需求的夫妇多多尝试。

　　那么问题来了，这4-6天里应当保持怎样的性生活频率才能保证较高的怀孕概率呢?

　　这个问题的答案是：因人而异。此处应将“人”分为两类：其一是精液质量正常的人(包括经过治疗已恢复正常的人)，另一类则是精液质量低于正常标准的人(包括正在接受治疗但尚未达标的患者)。为了实现怀孕概率最大化，这两类人应当采取的性生活频率是不同的。

　　一、精液质量低于正常标准的人

　　首先纠正一个常见误区，许多人认为频繁排精会导致精液质量降低，但其实不然。

　　2013年美国生殖医学学会援引以色列的一项大样本观察实验，提出了令人稍感意外的结论：对于精液质量低于正常标准的人，保持每天排精反而能使精子浓度和活力处于最高水平，从而使怀孕概率最大化。尤其对于精子DNA碎片率(DFI)较高的患者来说，每天排精也可使DFI维持在最低水平，有利于怀孕后的早期胚胎发育。

　　具体到最佳受孕窗口中，建议此类人群从排卵日前4天至排卵日前1天每天进行性生活。

　　二、精液质量正常的人

　　研究表明，对于精液质量正常的人，每天排精虽然不会影响精子浓度和活力，但却可能降低精子的顶体指数，从而降低受精能力。而正常人精子顶体指数的最高值出现在禁欲第2天。所以，对于精液质量正常的人，推荐隔天进行性生活，从而使怀孕概率最大化。

　　具体到最佳受孕窗口中，建议此类人群从排卵日前4天至排卵日前1天隔天进行性生活，其中排卵日前2天最好有性生活。

　　需要注意的是，要求在最佳受孕窗口内进行较为频繁的性生活可能会对一些男性朋友造成较大的心理压力，在工作繁忙的时候更是如此。所以在备孕期间建议放松心情，调整身体状态，以积极的心态进行备孕，而不要把性生活当成怀孕的艰难任务去完成。

　　上班的心情已经堪比上坟了，就不要把性生活也搞成了不开心的事。如果实在有性欲或勃起方面的困难，都可以来找李医生进行调理，让我助您好孕。

　　最后送上Take home Message：

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　　对于精液质量低于正常标准的人，建议从排卵日前4天至排卵日前1天每天进行性生活;

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　　对于精液质量正常的人，建议从排卵日前4天至排卵日前1天隔天进行性生活，其中排卵日前2天最好有性生活;

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　　调整心态，轻松积极地进行性生活。