1.长期抽烟、酗酒
吸烟影响精子量和活力显著下降、畸形率、染色体异常的发生风险增高。同样，酒精也会伤害生殖系统，抑制睾丸产生睾酮，引起男性性欲下降甚至勃起障碍。因此至少要戒烟戒酒三个月以上，同时远离抽烟场合，避免吸“二手烟”。
2.体重过重
肥胖的男性精子发育会受到影响，出现少精及畸精，同时脂肪多的男性体温偏高，不利于精子的生长。尽量做到管住嘴，迈开腿，适量运动。
3.高温环境
长期高温作业、洗桑拿、泡温泉、长期穿紧身裤会使阴囊调节温度的功能产生障碍，影响睾丸的生精功能。所以尽量避免这些情况。
4.接触毒性物质或放射性物质
工作中的农药，放射线，新装房屋中的有害物等可以导致精子异常微波炉、手机以高频辐射为主，电视机、电脑、空调以低频辐射为主，长期的电磁辐射威胁人体的生殖和免疫系统，尤其是男性的精子对电磁波更敏感。
5.长期处于高压状态
不良生活习惯、熬夜、长期高压力状态会引起内分泌紊乱，会造成性功能障碍，导致勃起障碍、不射精、精子畸形率极高等。
6.其他因素
不洁性生活、服用化疗药、抗抑郁药物等都会影响精子质量。