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耳鸣的习服疗法又称耳鸣的习惯疗法，是指对耳鸣的适应或者习惯。该疗法的主要内容包括噪声不全掩蔽，放松训练，心里调整和转移注意力等。
1.耳鸣是一种主管感觉，发病机制不清楚，可能是内耳血管缺血，听神经异常放电活动异常增加，钙内环境稳态失衡等等。临床上，医生尚不能客观判断患者是否确实有耳鸣。耳鸣的病因也十分的复杂，耳部的和全身的疾病均能造成耳鸣。而且，有的时候，耳鸣是在根本找不到任何可能原因的情况下发生。
2.目前没有任何治疗耳鸣的特效药，因此，医生对耳鸣患者爱莫能助。耳鸣患者得到的答复常常是：耳鸣不好治疗，没有好的办法，吃点药试试等等。
3.耳鸣患者常伴有心里症状和植物神经症状，听力正常的人也可能有慢性耳鸣，在某些内耳疾病恢复后仍然长期遗留耳鸣。
4.临床上习惯用药物治疗耳鸣，如血管扩张药，神经营养药，调节植物神经的药物等，耳鸣的习服疗法要求耳鸣患者坚持训练1-2年才能达到完全适应或习惯。
5.耳鸣不完全掩蔽 用外界噪声掩蔽耳鸣称为耳鸣掩蔽疗法。常用的外界噪声发生装置有耳鸣掩蔽器和助听器，随身听，家用录放机等，发出的噪声可以是各种频率成分都有的白噪声，也可以是有中心频率的窄带噪声。
6.后者的掩蔽效果最好。但由于许多人的耳鸣音调难以匹配，所以，耳鸣掩蔽器产生噪声多位白噪声。不完全掩蔽是指用用低频强度噪声不完全掩蔽耳鸣，噪声强度以刚刚听到为准，不要太大。
7.目的是让患者逐渐习惯和适应与耳鸣相似的外界噪声，并避免噪声加重或造成新的损害。建议每天最少掩蔽6小时以上，每次掩蔽时间不超过1小时，休息10-20分钟再进行下一次掩蔽。由于噪声强度非常低，所以，工作，学习和其他活动时都可以掩蔽。
步骤，方法：
1.放松训练精神或精神紧张可以导致耳鸣，耳鸣也可以加重情绪紧张。耳鸣患者常常伴有紧张，焦虑或抑郁等情绪。
2.耳鸣的习服疗法强调放松训练，目的是让患者得到身心松弛，因此，松弛疗法。方法是：闭目静坐或平卧，用意念控制神经和肌肉的紧张性，先从头皮，额部，面部肌肉开始放松，逐渐将上下肢，胸部乃至全身的肌肉放松。
3.心里调整和心里咨询患者长担心：我的耳鸣是否由脑瘤等严重疾病引起?耳鸣是否预示着我将要耳聋，痴呆，中风，对此，医生除为患者进行必要的检查外，更要进行耐心与细致的解释和指导。
4讲解听觉生理和耳鸣发生的可能原因，指导患者对耳鸣忽略，习惯，遗忘和适应，争取与耳鸣和平共处，消除患者对耳鸣不可治疗，要终生忍受的错误观念，树立耳鸣可治愈的信心。
5.转移注意力 这是非常关键一步，不管何时何地何种情况下，一旦想到耳鸣，你能立即把注意力转移到其他事情上，比如听音乐，读书，看报等等，分散对耳鸣的注意力，使耳鸣很快成为不重要，不烦人的事情。
注意事项：如果耳鸣明显，持续不退则应到医院检查，找出病因，予以治疗。如因患全身疾病所致耳鸣，则应治疗全身性治疗。
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