因人而异，因为每个人的睡眠能力和需求不同。但统一来说，还是有几条共同的方法和途径值得一试：
第一，保证舒适的睡眠环境，尤其是对于睡眠环境较为敏感的人，例如调整卧室的温度、湿度、噪音状况、空气状况等等，保证光线的黯淡、被褥的清洁舒适、远离噪音的干扰是保证睡眠质量良好的一个重要前提；
第二，保证生活的规律，例如按时起床，杜绝懒床的习惯，不要吃的太饱也不能饿着，让自己的全身心都能做到一个较为放松的状态会更加有助于入睡；请保留一个或者用鼠标选取后直接输入，防止格式错乱。
第三，最好可以每天都坚持运动，但不要在睡前做剧烈的运动，以免使孩子兴奋很难快速入睡。
总之，我们要关注和重视一些孩子常见的睡眠障碍，结合孩子的生活节奏和规律进行适当的调整，学会科学的管理睡眠，从而远离睡眠障碍，睡出健康来。
如果进行多导睡眠呼吸监测（PSG)检查？
在患者安静入睡的状态下监测，一般检查时间21：00到6:00，连续记录睡眠时8-12小时的脑电图、心电图、肌电图、血氧饱和度、鼾声、呼吸运动度等十多项指标的改变，用于诊断睡眠呼吸暂停综合症、确定其病因、分型、判定预后、提供治疗方案。特别是各种睡眠障碍性疾病（失眠、白日过度嗜睡、遗尿症、多梦、睡惊症、周期性腿动、不宁腿综合症）。
当患儿出现哪些情况时，应警惕患有睡眠呼吸暂停综合征？
睡眠不安，张口呼吸、呼吸费力；婴幼儿鼻翼煽动、胸骨及锁骨上窝、肋间隙吸气性凹陷；年龄较大的患儿可见到吸气时异常的胸腹矛盾运动。
夜间：打鼾响亮、睡眠时呼吸费力、呼吸暂停发作、睡眠不安、多汗、唇干、异常睡眠体位、遗尿、夜惊、梦游、磨牙等。
白天：张口呼吸、晨起头痛、觉醒困难、情绪变化、注意力不集中、学习障碍、白天嗜睡、慢性鼻流血、鼻漏、反复上呼吸道感染、吞咽困难、食欲下降、听力障碍等。
如果您的宝宝已经发出上述危险信号，请尽快向专业医生咨询，寻求最佳的解决方案。