嗓音保健措施
1．掌握正确适当的发声方法
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嗓音保健措施
1．掌握正确适当的发声方法，发声适量，避免过度用声（大声喊叫及长时间讲话），除所需完成的工作发音说话外，尽量限制其他说话时间，如减少不必要的聊天、打电话等。工作中说话发音音量适度减小，讲课尽量用麦克风；唱歌时控制音高音量，不宜硬唱不能力所能及的高音；掌握科学的发声方法，如胸腹式联合呼吸增加发音时呼吸气流、喉肌松弛训练（咀嚼、哼鸣、水泡音等），避免硬起声，多用软起声。
2．工作用嗓前后应多喝温开水保持咽喉湿润，用嗓后可自行水蒸汽雾化吸入，亦可自行喉部周围推拿按摩，使喉部肌肉放松。
3．注意饮食，避免或少食刺激性食物，如辛辣食品、炒货（瓜子、花生等）、烧烤食品、过酸食品、过咸食品、过甜食品、碳酸饮料（可乐、雪碧等）、咖啡因饮料、生冷食物等。
4．戒除烟酒，避免烟酒有害物质对咽喉、声带的刺激。
5．注意生活规律、合理，劳逸结合，避免过度疲劳，保证充足的睡眠时间。
6．避免受凉、感冒，注意气候变化，适时增减衣服。冬季注意防寒保暖，外出戴口罩；夏季注意防暑，不要长时间在电风扇或空调下取凉。
7．减少空气污染，保持工作及居住环境的室内空气流通，尽量减少接触厨房油烟。外出戴口罩阻隔灰尘，少去空气不流通的场所（如大型超市、夜总会、卡拉OK厅、酒吧等）。
8．加强身体锻炼，提高机体免疫抗病能力，扩大肺活量，增强发声器官活动能力。