编辑：ddayh.cn
本改良版的Cawthorne-CookSey前庭训练主要针对三大系统:视觉、内耳、本体感觉。视觉训练通过眼球追踪练习，内耳的训练通过针对前庭眼动反射的练习，本体感觉训练是通过颈部和其他身体关节的练习。
训练过程中有两点注意事项:
1、如果第一次无法全部把这些动作完成的话，不必沮丧，因为这些动作是循序渐进，按照阶段逐步增加难度的。
2、安全第一，在做的过程中如果觉得不安全或者要摔倒，就立即停止。
一、坐位训练
1）眼球追踪练习，由慢到快（每个动作重复20遍）
a.上下运动：双眼向上看，再向下看
b.左右运动：双眼向一侧看，然后转到另一侧
c.远近注视：一手持笔，平举到胸前一臂距离，眼睛注视着笔，将笔从一臂距离处，逐渐移近到胸前15厘米处，训练人双眼始终注视着笔。
2）前庭眼动反射练习：先以慢速，逐渐增加速度（每个动作重复20遍）
a.一手持笔，平举到胸前一臂距离，眼睛盯住笔，头上下动，头动的速度先慢后根据情况加快速度
b.一手持笔，平举到胸前一臂距离，眼睛盯住笔，头左右摇动，头动的速度先慢后根据情况加快速度
3）做耸肩运动，前后旋转20次
4）左脚旁边的地上放一个物品（例如矿泉水瓶)，用左手弯腰捡起，做10次，再将物品放到右脚旁边，弯腰用右手捡起
二、站立位训练
1）重复坐位训练中的1（眼球追踪练习）
2）重复坐位训练中的2（前庭眼动反射练习）
3）重复坐位训练中的3（耸肩运动）
4）从坐位站起来，眼睛睁开做10遍，眼睛闭上做10遍
5）从坐位站起来，转个圈再坐下，重复此过程10遍，记住在转的过程中顺时针和逆时针交替做
6）在比眼睛高度高的位置双手互相抛球（重复20次）
7）左脚在前右脚在后站立，从胯下在膝盖以下高度双手互相抛球（重复10次，换右脚在前左脚在后重复10次）
8）睁眼单脚站立（每个脚分别站立10秒，做3次），闭眼双脚分别单独站立，各重复3次,每次10秒（保证站立不稳要摔倒时周围有物体可扶，例如桌子）
9）脚跟对脚尖走直线（每次走10步，共走5次）
热门鼻科