健康知识库

? ? ? ?黑芝麻营养丰富，含有人体所需的多种营养成分，而且食材普遍，容易获得。其蛋白质含量高，其营养价值可与鸡蛋、肉类相媲美，经常吃芝麻类食品。不仅能够调养肝脏肾，还可以滋养头发，缓解干燥，补血等等，能起到滋补益寿的作用。喜欢健身的人，特别是女性，对身材要求高，对吃什么都比较讲究，都是行家，俗话说“三分靠练，七分靠吃”，今天就着重点介绍下多吃芝麻对健身的好处。

? ? ? 芝麻含有非常多蛋白质和不饱和脂肪酸，还是有丰富的膳食纤维、维生素、钙镁、铁等微量元素。黑芝麻中维生素E含量特别多，是非常好的抗氧化剂，对皮肤有很好的滋润美容效果。芝麻脂肪含量高，黑芝麻含油量中大多是不饱和脂肪酸，而亚油酸就约各占一半。亚油酸是理想的肌肤美容剂，当人体缺乏亚油酸时，会引起皮肤干燥、脱屑、生长代谢缓慢等，然而却是减肥佳品。黑芝麻内含有防治发胖的很多种物质，像蛋黄素、肌糖、胆碱，虽然含有丰富的脂肪，黑芝麻可以放心吃。减肥时，配合黑芝麻服用，能使减肥后的皮肤变得紧致有光泽。黑芝麻还具有润肠、排出毒素的作用，并具有滋润皮肤的作用。

? ? ? ?通过上面的介绍大家对芝麻对健身的益处有所了解。现实生活中芝麻还有降压、降血脂是、增强机体免疫力、提高生殖能力等多种作用，无论吃什么东西都有度，吃太多了也不好，大家应该适当服用。