健康知识库

　　很多人便秘，如何定义便秘呢？有人会说了，大便干结，2一3天排便一次，这是便秘的一种，但是还有一部份人不知道这样也是便秘，在这里我们统称他们是，秘而不结。

大便并不干，但是还是排不出来！排便次数增多，每日4一5次，量少，大便形状改变！有的是细条的，有的是扁片的！为什么会是这样的呢？

蔬菜类
在这里我们先不谈，为什么会变成这样，您可以先看看我们珍藏的饮食秘籍。黄瓜丝?香油?醋?盐！香油滑肠，黄瓜粗纤维，维生素丰富，糖份少，很适合糖尿病便秘的患者！

木耳?香油，木耳润肺清肠道，香油滑肠，通便利器！

萝卜丝炒一下，凉调！适合气量不足的朋友！

菠菜炒一下，凉调！粗纤维！

韭菜，粗纤维！

蒜苔炒肉，味道很好，粗纤维食物！

茴香苗粗纤维食物通便排毒！

芹菜炒豆腐干，味道极佳！

水果类
橘子粗纤维，水份大，维生素好高！通便神器！

柚子，粗纤维！维生素丰富！

　　西瓜水份大，维生素丰富！老少皆宜，降暑利尿！粗纤维通便！

　　火龙果，里面的种子很通便！

梨，带皮吃，粗纤维降肺火！

苹果，万能果！

葡萄带皮吃，营养丰富！

黑芝麻糊，粗纤维颗粒，

　　红薯粗纤维食物！好吃，不贵！味道好！还通便！

　　到这里您又问了，如果我平时就这样吃，并且各种药，/酚太片，通便灵，番泻叶，乳果糖/，也吃过了好多，但是越来越不见效！建议您还是不要吃这些泻药了！对肠道，还有肛门的损伤太大了！